コストコの「オールドファッションオートミール」の特徴と食べた感想。ダイエットにも最適な栄養満点のオーツ麦

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こんにちは!
「体にいい」と聞いたら、とりあえずその食品を買ってみる小林敏徳です。

オートミールをご存知ですか?
海外では朝食の定番ですが、日本ではあまりなじみがないですよね。

オートミールは、「完全食品」と呼ばれるほど栄養が豊富。
食物繊維やビタミン、ミネラルがたっぷり入っているので、美容・健康にいいですよ。

食べ方もバラエティーに富んでいるので、使い道にも困りません。

そんなわけでこのページでは、コストコの「クエーカー オールドファッションオートミール」を紹介します。

「完全食品」と言われるオートミールを買ってみた

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(パッケージ)

初めて「オートミール」なるものを買ってみました。

買おうと思ったきっかけは、トレーニングをはじめたこと。
筋肉にいい食品を探していたから、栄養満点のオートミールに行き着きました。

ビタミンやミネラルが豊富なので、本気でトレーニングをしている男性や、美容に気を使っている女性が取り入れているようですね。

ちょっとクセのある味ですが、アレンジも可能。
牛乳をかけたり、クッキーやパンケーキに混ぜたりすると、美味しく食べられますよ。

コストコのは、コスパも抜群です!

クエーカー オールドファッションオートミールの特徴

コストコで販売されているオートミールは、海外のスーパーでよく見かける「クエーカー」のもの。

内容量が5kg近くあるので、買うのは男性と一緒のときがいいでしょう。

栄養素を豊富に含んだオーツ麦

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(手に取った様子)

オートミールとは、オーツ麦のこと。
日本ではあまりなじみがありませんが、海外では定番です。

オーツ麦には、以下のような栄養素が豊富に含まれています。

  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンE
  • ビオチン
  • ナトリウム
  • マグネシウム
  • カリウム
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛

これでもまだ一部ですから、驚きですよね。
美容・健康にいいのも納得です。

ダイエットにも最適な低GI値食品

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(袋の中身)

加えて、オートミールは低GI値食品としても知られています。

GI値とは、血糖値の上昇率を表す値のこと。
たとえば「白米」は高GI値なので、食べたらすぐに血糖値が上がってしまい、それが脂肪のつく原因になってしまいます。
もちろん食べ方にもよりますよ。

その点オートミールは低GI値なので、血糖値の上昇がゆるやか。
「お腹はふくらませたいけど、太りたくはない」というようなときに、ぴったりの食品です。

ただし食べ過ぎ注意!100gあたり350kcal

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(栄養表示)

オートミールはたしかに低GI値食品ですが、1つだけ注意したいことがあります。

それは高カロリーであること。
100gあたり350kcalなので、白米よりも高めです。

「ダイエットにいい」からといって、食べすぎないように注意してくださいね。

2.26kg×2で1,398円(100gあたり30円)

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(内装)

クエーカー オールドファッションオートミールは、合計4.52kgで1,398円です。

100gあたりにすると30円なので、コスパ抜群ですね。

▼ちなみに1袋あたりの大きさは、こんな感じです。

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(袋の大きさ)

1袋に2.26kgも入っているので、めっちゃ大きいですよ。

賞味期限は1年1ヶ月

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(賞味期限の表記)

クエーカー オールドファッションオートミールの賞味期限は、1年1ヶ月です。

一度にたくさん食べられるものではないので、消費量はゆるやかですが、1年1ヶ月もあれば使い切れるでしょう。

ちなみにわが家では、約2ヶ月で消費してしまいます・・・。

オートミールの美味しい食べ方

さて、オートミールの食べ方も気になりますよね。
この記事ではじめてオートミールの存在を知った方もいるでしょうから。

オートミールの美味しい食べ方を、以下にまとめてみました。

  • レンジでチンしてペースト状にする
  • 牛乳・豆乳をかける
  • ヨーグルトをかける
  • クッキーに入れる
  • パンケーキに入れる
  • パンに入れる

基本的には「麦」なので、そのまま食べると穀物の味しかしません。

栄養満点なので、子供にも食べさせたいところですが、そのままではちょっと・・・ですね。

というわけでわが家では、上記のようにアレンジして食べていますよ。

▼パッケージにも調理方法が記載されています。

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(裏面表示)

▼英語表記ですが、クッキーの作り方も。

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(クッキーの作り方)

自分なりに工夫して使っていきましょう!

ちょっとクセはあるけど、ハマるかも!?

クエーカー オールドファッションオートミールは、ちょっとクセがありました。
初めてオートミールを食べたからかもしれませんが、やはりそのまま食べるのはきついですね。

というわけで、簡単に調理してみました。

▼まずはオートミールに水を加えて、電子レンジでチン。

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(食べ方)

▼すると、こんな感じでお粥っぽくなりました。

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(スプーンですくった様子)

そのまま食べたら、やはり穀物の味・・・。
そこではちみつをかけたら、めっちゃ美味しくなりましたよ!

あともう一品。
オートミールをミキサーで粉々にしてから、パンケーキに加えてみました。

▼出来あがりはこんな感じです。

コストコのクエーカー オールドファッションオートミール(パンケーキ)

これはオートミールの穀物っぽさが完全に消えていたので、子供たちも気づかずに食べていました。

おやつのパンケーキが栄養満点だったらいいですよね!

これからもいろんな形にアレンジしていただきたいと思います。

おまけ:おすすめの食品を紹介

最後に、おすすめのコストコ食品を紹介しますね。

便利なものを2つピックアップしてみました。

▼最近のお気に入りは、「レッドシードレスグレープ」です。
こちらは皮ごと食べられるぶどうです。

コストコのレッドシードレスグレープ(パッケージ)

▼皮ごと食べられるぶどうはカラッとしていることが多いのですが、これはとてもジューシーですよ。

コストコのレッドシードレスグレープ(身)

簡単、美味しい、安いの三拍子がそろった、最高のぶどうです。

▼もう1つは、「たまご サイズミックス 20個入り」を。
値段が安いので、卵をよく消費するなら節約になりますよ。

コストコのたまご サイズミックス 20個入り(パッケージ)

▼ビタミンEが通常の3倍以上含まれているところもポイントです。

コストコのたまご サイズミックス 20個入り(ゆで卵)

もちろん味も美味しいですよ!

さいごに

オートミールを初めて買いましたが、意外と用途があるんですね。

そのまま食べるのはちょっとキツイかもですが、アレンジすれば美味しくいただけますよ。

栄養満点なので、これからも食卓に取り入れていくつもりです!

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この記事を書いた人

小林 敏徳

小林敏徳(こばやし としのり)です。1980年生。大阪府在住。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。 詳しいプロフィールはこちらインタビューされた記事対談記事もどうぞ。

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