こんにちは！
健康に関心のある玉村です。
2月にカーブスに入会し、1ヶ月が過ぎました。
2月は28日間でしたが計11回通うことができましたよ。
2、3日に1回くらいのペースですね。
カーブスでは月初めに身体計測の日があります。
結果、1ヶ月で-0.8㎏体重が落ちました！
「体重が減ってうれしい！」のもありますが、筋肉量が増えて身体のサイズが減ったのもとてもうれしくなりましたね。
カーブスに1ヶ月通ってみてどうだったのか、心と身体の変化など詳しくレポートしていきます。
入会して１ヶ月後の計測結果
カーブスに入会して通い始めたのが2019年2月からです。
現在の私の年齢は41歳、身長は157㎝・体重51.2㎏ですよ。
計測結果は以下の通り。
| 開始前 | 1ヶ月後 | トータル | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 51.2kg | 50.4kg | -0.8kg |
| ウエスト | 70cm | 67cm | -3cm |
| 下腹 | 83cm | 78.8cm | -4.2cm |
| ヒップ | 89.5cm | 88.7cm | -0.8cm |
| もも周り | 51cm | 49.7cm | -1.3cm |
| 体脂肪率 | 26.8 | 26.6 | -0.2 |
| 骨格筋率 | 26.5 | 26.5 | ±0 |
| 体年齢 | 38才 | 37才 | -1才 |
全てサイズダウンしていました。
特にウエスト-3㎝、下腹-4.2㎝も減っています！
骨格筋率は体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のことで、これはむしろ今後増えていくようにしたいですね。
現在の骨格筋率の数値はだいたい標準くらいです。
これまでは、激しい運動をしなければ痩せないという思い込みがありました。
カーブスに通っていて、汗を流す運動はしなくても大丈夫なのだろうか・・・と不安も感じていたくらいです。
それが、割と軽めな運動でむしろご飯は食べ過ぎだったくらいなのに、こんなに結果が出ていることに驚きです！
実際の身体の変化(写真)
カーブスに入会する前に某有名CM風に写真を撮りました。
▼入会前
「あれ？ そんなに太ってないんじゃないの？」と思われるかもしれませんが、次の写真をご覧ください。
▼私の一番気になっている下腹です。
下腹は昔から出てはいたのですが、年齢なりに“おばちゃん体型”になっていますよね…
この下腹をへっこませたい！というのが私の目標です。
1ヶ月運動してどうだったのか？というビフォーアフターの変化はこちらですよ。
▼正面
▼横向き
▼後ろ
写真で見ると大きな変化は感じられませんが、背中がすっきりしているのがわかります。
ヒップアップ効果もあるような気がしますね！
今まで履いていたスカートがゆるくなったり、お腹周りを触った感じも「お肉が減った」と思えるようになりました。
食事はむしろ外食や間食も多かった
私の普段の食事ですが、自宅で仕事をしているフリーランスということもあり、食事は「お腹が空いたときに食べる」というスタイルにしています。
例えば、このような感じですね。
| 食事をした時間 | 食べたもの |
|---|---|
| 6時30分 | 中学生の息子の朝ごはんを用意しながら、ヨーグルトやソーセージをつまむ |
| 10時00分 | 玄米1杯と味噌汁を食べる |
| 12時30分 | あん食パンとコーヒー |
| 16時00分 | カフェオレを飲む・コストコのディナーロールも1つ食べる |
| 17時30分 | 夕飯の支度をしながら、夕飯をつまむ |
| 18時00分 | ごはん・味噌汁・餃子・サラダ(ごはん支度をしながらつまんだために全体の半分しか食べられない) |
改めて振り返ってみるとかなりダラダラと食べていますね…
食事の量は多くはないのですが、家にいると一日中なにか口に入れているような気がします。
2月は人と会う機会も多かったので外食もしました。
むしろ外出して人に会っているときの方が一食のボリュームが多いとはいえ、メリハリがついていましたね。
でも、こんな感じの生活スタイルでも結果がでたので驚きです。
食事はタンパク質を意識する
カーブスのコーチに「筋力をつけることと、タンパク質を取ることがとても大切です！」
と、しつこいくらいに言われるんですよ。
筋力運動をしながら、日常的にタンパク質を取り入れることで筋肉がつきやすい身体になるんだとか。
始めはタンパク質に興味がなくて、あまり真剣に聞いていなかったのですが今回1ヶ月でこれだけの結果が出たので、これからは食事も意識してみようと思いました！
あけみのカーブス日記(4コマ漫画)
カーブスはたくさんの女性会員さんがいて、和気あいあいとしていますよ。
さいごに
当初はカーブスにそれほど大きな期待はしていませんでした。
高齢の女性が通うというイメージが強かったせいもあり、予想通り運動もゆっくりとのんびりしているんですよね。
それなのに、一番気になっていた下腹のサイズが-4.2㎝もダウンしていたので、入会当初とはだいぶイメージが変わりました。
カーブスのスタッフさんにもよく「継続が大切です」と言われるのですが、その通りだと実感しましたよ。
これからもコツコツと続けていきたいですね！