こんにちは！
毎日運動を欠かさない玉村です。
カーブスに通い始めて3ヶ月が経ちました。
カーブスではいつも月初めに身体計測があるのですが、3ヶ月に一度、筋力チェックがあります。
「カーブスに通ってトレーニングをすると、筋力アップって本当にするの？」というのは気になりますよね。
結論からいうと、私の筋力は3ヶ月でかなりアップしたんですよ！
この結果には、私もカーブスのコーチもかなり驚いていました！
今回はカーブスに通って3ヶ月後で筋力はどうなったか？ということを詳しくレポートしていきますね。
筋力チェックの結果
まず筋力チェックってどんなことをするのか気になりますよね。
筋力チェックの項目は以下の3つです。
- 脚力
- 柔軟
- 腹筋
機械で筋肉量を測るのではなくて、実際に身体を動かして筋力を確認しますよ。
それぞれイラストにするとこんな感じです。
▼脚力
▼柔軟
▼腹筋
測定した結果は以下の通り。
| 初回 | 3ヶ月後 | 結果 | |
|---|---|---|---|
| 脚力(右) 30秒間 | 13回 | 22回 | +9回 |
| 脚力(左) 30秒間 | 14回 | 22回 | +8回 |
| 柔軟 | 38.5㎝ | 50㎝ | +11.5㎝ |
| 腹筋 30秒間 | 11回 | 17回 | +6回 |
| 体力年齢 | 40代後半 | 20代前半 |
初めて測ったときは40代後半だった体力年齢は、今回は20代前半の体力年齢になりました！
じつはカーブスに通って3ヶ月が経って、かなり一生懸命通っているのにあまり体重が減らないことに焦りを感じていました…。
もともと標準より体重が多いという会員さんは体重を減らしているかたもたくさんいます。
カーブスのコーチにも「続けることが大切なんですよ」と言われていたものの、体重はなかなか落ちませんでした。
でも今回筋力テストを受けたことで、「自分にもしっかりと筋力が付いてきている！」と知ることができましたよ！
運動を続けていく上では大きな自信になりましたね。
3ヶ月通ってみた感想と身体の変化
“ダイエットは3ヶ月続ければ習慣になる”ともいわれていますが、私もカーブスに通うことが日常になってきています。
カーブスに通って感じている身体の変化はいくつかありますよ。
- 身体が引き締まった
- お尻が上がったね！と数人に言われた
- 運動中に汗をかくようになった
- 日常の動きが軽くなった
- 生理痛が軽くなった
開始時と比べ体重はほとんど変わらないのですが、身体に少しずつ変化が表れてきているのがうれしいですね。
もともと運動は好きなので都合がつけば毎日でも行きたいくらいですが、今は週に2～4回通っています。
月に合計10回行けるように目標設定していますよ。
さいごに
カーブスでは毎月の体重測定だけではなくて、3ヶ月に一度筋力チェックがあるというのも励みになるポイントだなと思いました。
筋力チェックがないと、本当に筋肉が付いているのかわかりにくいですよね。
私は現在41歳ですが、今後も健康で元気で暮らしていきたいのでこれからも運動は続けたいですね。
来月も食べすぎ注意で頑張ります！